Der Sommer hat Hochkonjunktur und das sollten alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer beim 10. smart Stuttgart-Lauf beachten. Bei hohen Außentemperaturen ist der Flüssigkeitsbedarf des Körpers aber nicht nur bei sportlicher Betätigung, sondern auch in Ruhephasen deutlich erhöht.
Bei einer zu geringen Flüssigkeitszufuhr kann es u.a. zu Kopfschmerzen und Ohnmachtsanfällen kommen. Daher sollten Sie bereits im Vorfeld und während des Rennens auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr achten. Hier noch einige Tipps, die Sie unbedingt beachten sollten:
- Trinken Sie am Tag vor dem Stuttgart-Lauf zusätzlich 1 – 1,5 Liter.
- Trinken Sie am Wettkampftag nach dem Aufstehen mindestens 0,5 Liter.
- Trinken Sie während des Laufs an jeder Station mindestens einen der bereitstehenden Getränkebecher aus.
- Trinken Sie in der ersten Stunde nach dem Rennen mindestens 1 – 1,5 Liter.
- Wer einen erhöhten Flüssigkeitsbedarf hat, sollte zusätzlich eine eigene Getränkeversorgung mitführen.